Родилась 12 марта 1953 года в Ленинграде в семье музыкантов.
Окончила музыкальную школу при консерватории, где обучалась игре на арфе и фортепиано. С 15 лет занималась вокалом у знаменитого педагога Лины Борисовны Архангельской.
В сентябре 1971 года поступила в Ленинградскую консерваторию, а с 6 ноября вышла на сцену солисткой вокально-инструментального ансамбля "Поющие гитары".
В 1975-1976 годах исполняла партию Эвридики в первой в стране рок-опере "Орфей и Эвридика" (музыка Александра Журбина), поставленной режиссером Марком Розовским на базе коллектива "Поющих гитар".
В 1976 году переехала в Москву, два года была солисткой джаз-оркестра Олега Лундстрема.
В 1978 году, сдав выпускные экзамены в консерватории, получила диплом пианистки. На выпускных экзаменах она исполняла первый концерт Рахманинова для фортепиано с оркестром, 32 вариации Бетховена, пьесы Дебюсси, Шостаковича и Щедрина.
В 1994-1995 годах вела телевизионную программу "Фитнесс-класс Ирины Понаровской". Она разработала собственную гимнастику и методику правильного питания.
В 1997 году певица представила в столичном концертном зале "Россия" сольную программу "Женщина всегда права".
В день последнего концерта 16 апреля, на "Площади Звезд у центрального входа в концертный зал состоялась церемония заложения звездной плиты имени Ирины Понаровской. Так Национальная музыкальная премия "Овация" отметила 25-летний юбилей ее эстрадной службы. В том же году вышел компакт-диск "Женщина всегда права".
Жила в Эстонии, получила вид на место жительства в Норвегии.
призы и награды
Лауреат международных конкурсов эстрадной песни: "Дрезден-75" (первая премия) и "Сопот-76" (Гран-при).
роли в кино
1992 Он своё получит :: Глория :: главная роль
1988 Музыка дождя (короткометражный) :: поёт
1985 Золотая рыбка (фильм-спектакль) :: администратор гостиницы
1985 Голубые города
1982 Трест, который лопнул :: псевдо-Сара Бернар
1981 Спасибо за нелётную погоду
1978 Ограбление в полночь (фильм-спектакль) :: "Цыца"
1978 Городская фантазия
1977 Орех Кракатук :: Фея Времени :: главная роль
1976 Меня это не касается :: Регина Михайловна Корабельникова
1975 Поющие гитары (короткометражный)
1975 Поёт Ирина Понаровская (короткометражный) :: главная роль
вокал
1987 Питер Пэн :: повзрослевшая Венди
1984 Каникулы Петрова и Васечкина, обыкновенные и невероятные :: Инна Андреевна
1981 Пора красных яблок
1977 Орех Кракатук
1974 Свадьба Кречинского :: песни за Лидочку
Романс "Я только Вас всегда ждала, и только Вас люблю"
участие в фильмах
2005-2007 Как уходили кумиры (документальный)
1993 Вы помните (документальный)
1980 Добрый город (документальный)
